jak fajnie

[...] podudzi leżąc 2x30 19x30/19x30 Wspięcia na palce siedząc - xxpow 50x20(maszyna) Wspięcia na palce stojąc - xxpow 40x30(maszyna) Trening średnio udany ze względu na duszności jakie mnie złapały na początku treningu. Po pierwszej serii wykroków zacząłem ciężko oddychać(pierwszy raz miałem takie uczucie). Musiałem odpocząć pare minut by zrobić [...]

[...] od razu do suplementacji, a reszta już jest. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj zrobiłem sobie na 3 posiłki pierś z kuraka z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html Zayebiste, ale syte jak cholera, częściej będę to gotował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e05f2af972c4ee0b78652cf77be8b1f.png

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

lekka przesada z mojej strony ale plecy fajnie ruszyły na tym treningu. Pewno zmniejsze ilość ćw. bo teraz i tak odpada mc. Daje białko po treningu czyli jest szybkowchłanialne, a potem po 40-50min normalny posiłek to chyba może trochę dłużej się wchłaniać to białko czy się mylę? jak tak to od nastepnego razu nie będę dawał.

[...] - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze modlit - także super pompa przedr- jak zawsze, auć:D ogólnie to chyba mój ulubiony i najlepszy dzień treningowy, bo każde ćwiczenie b. dobrze czuje i umiem zrobić już niedlugo rowrek dojdzie i bedzie aero:) a [...]

[...] Dziękuję :-) Z Novothyralem się wstrzymuję, zobaczymy co powie dr Zuzak w środę. Tak na marginesie, znalazłem parę tematów w dziale doping z tym lekiem, ludzie to stosują? W jakim celu? Masakra... Mam jedną dobrą wiadomość od X tygodni, byłem na USG i moja tarczyca wygląda praktycznie jak u zdrowej osoby. Nie ma żadnych guzków czy innego [...]

[...] w te pędy poleciałam do szkoły |-)}:-( Emocje opadły %-), bo określenia: before-after, odwadnianie oraz większe, jawne podsumowanie wychodzące od Ciebie Marta, jakby napawają mnie strachem i dużą odpowiedzialnością }:-( Ale też cieszę się przeogromnie, że kwalifikujesz mnie już pod takie określenia, zwłaszcza to odwadnianie :-)):-) [...]

[...] że oponka na brzuchu mi się kurczy. Fajnie widzieć efekty ;-) Zauważyłem również, że moja kondycja uległa znacznej poprawie. Ostatnio zaczęło mi zależeć na jej poprawie i jak na razie się udaję :-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/rlcqcDn.png http://i.imgur.com/23mktGx.jpg Notatka: Postaram się ożywić tą sekcję jakimiś fotami [...]

[...] się rozpuszcza i nie zostawia styropianu na ściankach szejkera. 4) Burn & Shape eXtreme - dobry spalacz, do którego ja się dość szybko zaadaptowałam. Zażywany rano działał jak kawa, przed treningiem znacznie zwiększał potliwość i poprawiał koncentrację. No i palił smalec, to najważniejsze. 5) Thermo Pump - kolejna rewelacja jak dla mnie. [...]

no bo same zapasy nie wystarczą na takich jak JDS, Pettis czy Aldo. Pettis też ma bardzo dobry TDD co już udowodnił po walce z Guidą, nie aż taki jak Aldo wiadomo, ale też dobry. RDA na początku walki uszkodził mu oko, pokazał świetną stójkę, mieszał ataki więc potem obalenia wchodziły tak jak Cain to zrobił, Mendes co prawda nie radził sobie [...]

[...] aż tak wielki po prostu długi dlatego zahaczam A co do drążku to podciągam się nachwytem i podchwytem :) Dlatego to najlepszy dzień aby to ćwiczyć :) (tzn moim zdaniem jak chodzi o regeneracje) a co do reszty jako szkielet może być?? Chciałbym odbiegać od starego planu. Wiem jednak że to nie możliwe (tak uważam) i nie które ćw bd musiały [...]

[...] nowej siłce, z nowym planem treningowym oraz w nowych ciuchach od SUPERHOT ( Marta, są faktycznie superhot i super wygodne!!! :-))) Może następnym razem cyknę fotę i pokażę jak się prezentują. Jak przystało na międzynarodowy dzień klaty, dzisiaj robiłam klatę i triceps :) 1) Wyciskanie leżąc, 4 serie, 8 - 10 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangielek [...]

[...] czyli 34,5s na długość basenu - to nie jest powolne pływanie, tym bardziej na kogoś kto dawno nie był na basenie i twierdzi, że nie potrafi dobrze pływać :-) FAJNIE! Kalik jak chcesz czuć że żyjesz kręć rowerem na koniec tych tempówek do max HR jaki jesteś w stanie zrobić, szybka przerzutka, 120-130-140 kadencja, tam jest qwa kosmos :-D HR w [...]

Kalik, fajnie, że myślisz o 1/4 za rok w Sierakowie. Ja będę na pewno i ... będziesz Pan zadowolony, jak przyjedziesz :)

Jak Ci się ten czas nie podoba, to ja chętnie przygarnę. Ładny jest. :-D Masz jakiś pomysł co mogło być przyczyną takich problemów na trasie? Tempo, jakaś zmiana żywieniowa, coś innego? No i gratulacje oczywiście, bo poleciałeś całkiem fajnie i dziś nie każdy by się ruszył pobiegać, aura w Warszawie nie rozpieszczała o tej 11-12 godz.

Tak Ronin masz rację trzeba się obyć z wiatrem dlatego nie można 100% trenować w piwnicy -) i dlatego ja chcę robić długie jazdy na dworze to jeden z powodów ale również Kalik ma rację PRO ma trenować tak żeby było skutecznie a nie fajnie. Dla nas to tylko zabawa dla nich to w pierwszej kolejności praca jeśli z tego żyją. Ronin na trenażerze [...]

[...] troszkę na tym co mam. Wczoraj rower 2x30 min z przerwą chyba 8 min. O ile w sobotę jeździło mi się fajnie to w niedzielę była padaka. Nogi nie zregenerowane - ciężkie jak cholera, z 10 stopni na termometry więcej, ja niewyspany. Po prostu fatalnie :) Planowałem jechać w okolicy 200 wat (ale dziś już wiem, że był to głupi pomysł). O ile [...]

co do dziennika to chwilowo sie zniechecilem. Nie czuje zeby komus byl do szczescia potrzebny. Mnie bardzo kidys pomoglo to forum przy odchudzaniu... teraz nawet nie czuje, zeby mnie taki dziennik motywowal.... nie mowiac juz o tym, ze fajnie jednak jak ktos czyta ;)

jak zwykle fajnie się czyta

Ja też mam cały czas swojskie jajca. Jak kiedyś kupne wbiłem to nie widziałem czy popsute czy o co chodzi ;p Serek fajnie wygląda ;)